<p>十二月，可以說是一年中最美好的時光。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你有幸住在澳大利亞，每年的圣誕節(jié)慶祝活動(還有公歷新年和東正教新年，光明節(jié)和1月晚些時候的農(nóng)歷新年，等等)都與通常令人驚嘆的夏季天氣相吻合，這一點尤其正確。(至少，當(dāng)La Ni&ntilde;a不在澳大利亞的時候。)</p> <p>&nbsp;</p> <p>休息對于休息、充電、獲得新的靈感和體驗、與朋友和家人共度時光以及從事其他有益于我們整體健康的活動都是至關(guān)重要的。公司通常會要求員工在這段時間休年假。然而，當(dāng)你開始倒數(shù)假期的時候，有時會覺得時間既快又慢，因為你需要做額外的工作來&ldquo;掩蓋&rdquo;你要休年假的事實。</p> <p>&nbsp;</p> <p>新南威爾士大學(xué)商學(xué)院管理與治理學(xué)院講師Andrew Dhaenens博士表示，這有時是因為個人想要在年底&ldquo;完成&rdquo;并慶祝這一成就。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;年終慶祝活動和類似的儀式反映了這一點。簡而言之，能夠擺脫你想要離開的事件，并慶祝你作為一個團隊所做的出色工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;當(dāng)工作場所擁有積極的文化時，每個人都能理解企業(yè)的節(jié)奏，并共同分享慶祝和挑戰(zhàn)。&rdquo;Dhaenens博士解釋道。</p> <p>&nbsp;</p> <p>但是，如果你的工作任務(wù)清單和假期購物清單一樣長，長時間的工作意味著你感到筋疲力盡，而不是高興呢?</p> <p>&nbsp;</p> <p>什么是假日倦怠?為什么我們會有這種感覺?</p> <p><br />黑狗研究所將職業(yè)倦怠定義為&ldquo;一種因持續(xù)和無情的壓力而產(chǎn)生的情緒衰竭&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你感到&ldquo;筋疲力盡，無法集中精力，想要遠離這個世界和周圍的人&rdquo;，這可能意味著你正在走向倦怠。</p> <p>&nbsp;</p> <p>據(jù)Dhaenens博士稱，雖然休假是練習(xí)自我照顧的寶貴時間，但休假前會讓人產(chǎn)生倦怠感。他說，這在一定程度上是因為，人們很自然地將自己的身份劃分為&ldquo;工作&rdquo;和&ldquo;生活&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他解釋說:&ldquo;我們在假期前讓自己匆忙度過，是為了確保我們有休息、充電和放松的空間。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;人們在假期里花時間在自己的業(yè)余愛好和旅行中休息、放松、反思自己的心理健康，他們不希望任何剩余的工作干擾這一點。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Dhaenens博士指出，工作節(jié)奏通?？梢耘c你所選擇的行業(yè)節(jié)奏相匹配。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;這些匆忙背后的原因是我們工作的性質(zhì)。&rdquo;他說。&ldquo;不同的行業(yè)會有不同的最后期限和對日歷日期的期望。對教育而言，它是在學(xué)年左右，而對金融而言，它可能是單獨的財政年度。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">我該如何應(yīng)對假日倦怠?</span></strong></p> <p><br />Andrew Dhaenens博士說，要解決在&ldquo;無聊季&rdquo;前過度勞累的問題，這絕對是一個需要員工和經(jīng)理共同努力來解決的問題，他們要制定明確的目標(biāo)，并確定年底的最后期限。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他說:&ldquo;如果你覺得你的匆忙工作是不可持續(xù)的，你應(yīng)該與你的上司和發(fā)展網(wǎng)絡(luò)中的同事談?wù)勂谕?amp;rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;旺季和節(jié)假日實際上是我們工作關(guān)系的產(chǎn)物，與他人的交談會影響、改善甚至惡化我們對這些事情的反應(yīng)。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>正如他解釋的那樣，假期為休息和充電提供了天然的距離。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在結(jié)束工作時，每個人都被迫決定哪些任務(wù)是最重要的。仔細想想，這可能是規(guī)劃不當(dāng)或資源有限的結(jié)果。我們維持的人際關(guān)系是我們獲得支持和成功的關(guān)鍵。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他建議:&ldquo;利用假期的機會，坐下來進行這些對話，談?wù)劕F(xiàn)在和未來你能做什么，不能做什么。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>這不僅僅是針對員工的。如果你是一名經(jīng)理，Dhaenens博士建議你也利用這個機會向你的團隊匯報，討論不可商量的事情，并通過社交活動等方式慶祝你的團隊取得的成就，以緩解員工在這個時候的倦怠感。</p> <p>&nbsp;</p> <p>混合工作是如何影響假日壓力的?</p> <p><br />對于很多人來說，在家工作和混合工作將會繼續(xù)下去，當(dāng)我們破壞自己設(shè)定的界限時，壓力水平會有什么影響?很多人都想快速查看&ldquo;只一封工作郵件&rdquo;，或者回復(fù)通知，打斷了我們急需的休息時間。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;當(dāng)涉及到電子日歷和微軟團隊(Microsoft Teams)和Slack等即時通訊平臺等工具時，它確實表明，我們在哪里以及我們?nèi)绾喂ぷ?或不工作)方面的選擇有限。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;&lsquo;忙&rsquo;并不總是意味著忙，&lsquo;不在辦公室&rsquo;是我們外出度假或休年假的唯一真實信號。&rdquo;達倫斯博士說。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;雖然關(guān)于工作場所的靈活性有很多討論，但這反映了一個真實的問題，因為人們在不同的時間在不同的地方工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;考慮到我們所有人都經(jīng)歷過的&lsquo;所有事情，所有地方，同時&rsquo;的一年，我們很容易重新回到工作周期中。然而，有很多證據(jù)表明，花時間休息對我們的健康有好處。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>不過，聯(lián)合創(chuàng)立了新南威爾士大學(xué)商學(xué)院(新南威爾士大學(xué)商學(xué)院)混合工作領(lǐng)導(dǎo)力研究和知識中心的達倫斯博士表示，在工作安排偏好和人員流動率之間取得平衡，是公司一直關(guān)注的問題。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這也是他和新南威爾士大學(xué)商學(xué)院(UNSW Business School)聯(lián)合創(chuàng)始人卡琳&middot;桑德斯(Karin Sanders)教授繼續(xù)與業(yè)界合作研究這一領(lǐng)域的原因之一，比如在混合工作環(huán)境中，微觀管理者對員工的影響。</p> <p>&nbsp;</p> <p>達倫斯博士說:&ldquo;我們最初的研究表明，你對自己在工作中的幸福感的感知&mdash;&mdash;例如，你認為你的經(jīng)理給了你多少支持，你在那里學(xué)到多少東西，建立了多少人際關(guān)系&mdash;&mdash;是實現(xiàn)你工作與生活平衡、喜歡你的工作場所的一個重要因素。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;從經(jīng)理往下，你的團隊?wèi)?yīng)該了解工作節(jié)奏，在繁忙的時候休息和獎勵也應(yīng)該在那里。抓住這個機會，互相聯(lián)系，一起慶祝。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;請記住，2023年將是充滿挑戰(zhàn)但令人興奮的一年，因為經(jīng)理和組織會真正思考他們是誰，以及他們希望為員工成為什么樣的人。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">在一天結(jié)束的時候，你不需要一直呆在這里</span></strong></p> <p><br />&ldquo;工作顯然是我們生活的很大一部分，但并不是全部。&rdquo;達倫斯博士說。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;如果你的領(lǐng)導(dǎo)愿意花時間了解他們的報告和面臨的挑戰(zhàn)，并共同努力讓他們的工作內(nèi)外生活得更好，每個人都會得到更好的結(jié)果。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>他說:&ldquo;有時候你需要&lsquo;做艱苦的工作&rsquo;，不僅是為了爬上職業(yè)階梯，也是為了學(xué)習(xí)和成長，盡管平衡這一事實很重要，但如果沒有回報，這就不是一件可持續(xù)的事情。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;有時你度過了假期的另一天，你真的會在&lsquo;呼!很高興事情辦成了。其他時候，可能會說&ldquo;我再也不會這么做了&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;因為在一天結(jié)束的時候，休年假給了我們空間去考慮什么是重要的。有時，當(dāng)你休假時，這可能意味著你開始重新考慮這個環(huán)境是否適合你繼續(xù)工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Andrew Dhaenens博士可以就上述主題發(fā)表評論?？梢酝ㄟ^a.dhaenens@unsw.edu.au與他聯(lián)系。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點。</p> </blockquote>