<p>一項測量華盛頓大學(xué)學(xué)生睡眠模式的研究發(fā)現(xiàn)了一些令人驚訝的問題，即我們的身體告訴我們?nèi)绾我约昂螘r睡覺，并說明了白天外出的重要性，即使是陰天。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這項12月7日在線發(fā)表在《松果體研究雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，在所有季節(jié)中，冬天，華盛頓大學(xué)西雅圖校區(qū)的白天時間有限，天空陰沉沉的，所以華盛頓大學(xué)的學(xué)生晚上睡得晚，早上起得晚。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這項研究背后的團隊認為有一個解釋:數(shù)據(jù)顯示，冬季學(xué)生白天接受的光照較少。其他研究表明，白天光線不足會導(dǎo)致晚上睡覺時出現(xiàn)問題。</p> <p>&nbsp;</p> <p>資深作者、華盛頓大學(xué)生物學(xué)教授Horacio de la Iglesia說:&ldquo;我們的身體有一個天然的生物鐘，它告訴我們晚上什么時候睡覺。&rdquo;&ldquo;如果白天太陽出來的時候，你沒有得到足夠的光照，就會&lsquo;延遲&rsquo;你的生物鐘，推遲晚上入睡時間。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>該研究使用腕表測量了2015年至2018年間507名華盛頓大學(xué)本科生的睡眠模式和光照情況。數(shù)據(jù)顯示，無論季節(jié)如何，學(xué)生每晚的睡眠時間大致相同。但是，在冬季上學(xué)期間，學(xué)生們比夏季上學(xué)時平均晚睡35分鐘，晚起27分鐘。這一發(fā)現(xiàn)讓研究小組感到驚訝，因為西雅圖是一個高緯度城市，夏至日的日照時間接近16個小時，晚上有充足的光線用于社交生活，而冬至日的日照時間只有8個多小時。</p> <p>&nbsp;</p> <p>de la Iglesia說:&ldquo;我們預(yù)計夏天學(xué)生們會起得更晚，因為那個季節(jié)光線充足。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>根據(jù)學(xué)生的睡眠數(shù)據(jù)，研究人員假設(shè)冬天有什么東西&ldquo;推遲&rdquo;了學(xué)生的晝夜周期。對于大多數(shù)人來說，包括大學(xué)生在內(nèi)，控制我們清醒和睡眠的先天晝夜周期大約是24小時20分鐘，并且每天都由我們所處環(huán)境的輸入來&ldquo;校準(zhǔn)&rdquo;。對于參與研究的華盛頓大學(xué)學(xué)生來說，睡眠數(shù)據(jù)表明，他們的晝夜節(jié)律周期在冬季比夏季晚了40分鐘。</p> <p>&nbsp;</p> <p>該團隊將重點放在光線上，認為這是冬季延遲的潛在解釋。但是光線在一天的不同時間對晝夜節(jié)律有不同的影響。</p> <p>&nbsp;</p> <p>dela Iglesia說:&ldquo;白天的光線&mdash;&mdash;尤其是在早上&mdash;&mdash;會讓你的生物鐘提前，所以你在晚上更早地感到疲勞，但白天晚些時候或晚上早些時候接觸光線會推遲你的生物鐘，把你感到疲勞的時間往后推。&rdquo;&ldquo;最終，你入睡的時間是一天中不同時間暴露在光線下的這些相反影響之間推拉的結(jié)果。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>數(shù)據(jù)顯示，在華盛頓大學(xué)的研究中，白天的光照比晚上的光照有更大的影響。每增加一小時的白晝光照，學(xué)生的晝夜周期就會&ldquo;提前&rdquo;30分鐘。在西雅圖，即使是在陰天或陰天的冬季，室外光照也有這種影響，因為這種光仍然比室內(nèi)人工照明亮得多，de la Iglesia說。晚上每一小時的燈光&mdash;&mdash;來自室內(nèi)光源的光，如燈和電腦屏幕&mdash;&mdash;都會使晝夜周期平均推遲15分鐘。</p> <p>&ldquo;這就是推拉效應(yīng)，&rdquo;de la Iglesia說。&ldquo;我們在這里發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)生在冬天沒有得到足夠的白天光照，他們的生物鐘比夏天延遲了。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>這項研究不僅為大學(xué)生提供了經(jīng)驗。</p> <p>&nbsp;</p> <p>de la Iglesia說:&ldquo;我們許多人生活在城市和城鎮(zhèn)，那里有大量的人造光，我們的生活方式讓我們白天呆在室內(nèi)。&rdquo;&ldquo;這項研究表明，我們需要出去，即使是一小會兒，尤其是在早上，來獲得自然光線。晚上，盡量減少看屏幕的時間和人工照明來幫助我們?nèi)胨?amp;rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>這篇論文的主要作者是艾倫細胞科學(xué)研究所的副經(jīng)理吉迪恩&middot;鄧斯特，他作為華盛頓大學(xué)的博士生進行了這項研究。合著者有華盛頓大學(xué)本科校友Isabelle Hua，她現(xiàn)在是國家神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所的研究員;華盛頓大學(xué)生物系的Alex Grahe;索爾克研究所的Jason Fleischer和Satchidananda Panda;科羅拉多大學(xué)博爾德分校的Kenneth Wright和C&eacute;line Vetter;以及華盛頓大學(xué)生物學(xué)教學(xué)教授Jennifer Doherty。這項研究由美國國家科學(xué)基金會資助。鄧斯特大學(xué)得到了華盛頓大學(xué)生物系的Riddiford-Truman獎學(xué)金和Hoag捐贈研究生獎學(xué)金的支持。</p> <p>&nbsp;</p> <p>欲了解更多信息，請通過horaciod@uw.edu聯(lián)系de la Iglesia。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點。</p> </blockquote>